Plank
Cintura escapular alineada y activada, sin retracción de escápulas
Lordosis lumbar "normal": ni espalda plana ni demasiado arqueada
Cintura pélvica alineada: el glúteo no sube hacia arriba ni cae por su propio peso
Core activado: trabajamos la musculatura profunda del abdomen
Cuello alineado con el resto de la columna vertebral: la cabeza no se hunde, no hay tensión cervical
¡Ojo! Si hacemos el plank sobre mancuernas, procurad que no sean redondas para mayor seguridad (para que no echen a rodar si no tenemos mucho control)
Dependiendo de la distancia entre nuestros pies, el ejercicio será más o menos difícil: a mayor distancia, mayor superficie de apoyo, y menor dificultad
twitter.com The latest Tweets from Lady Fitness (@LadyFitnessMAD). Fitness & curls 🏃🏻‍♀️ 🏋🏻‍♀️ ➰➰ #Running #Fitness #CurlyGirl. Madrid

This site uses cookies to deliver our services. By using our site, you acknowledge that you have read and understand our Terms of Service and Cookie Policy. Your use of ThingLink's Products and Services, is subject to these policies and terms.