Toiminnallinen joulukalenteri 2018
<div>Joulukuun ensimmäinen päivä ja viikonloppu! Käy hieman ulkoilemassa. Se tekee hyvää mielelle ja keholle 🌲🌲</div>
<div>Treenivinkki!</div><div><br></div><div>Tämän kehonpainotreeni kehittää lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Treenin voit tehdä missä vain, yksin tai porukalla, joko yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Muista lämmittely!</div> www.smartmoves.fi
<div>Smart Moves - Parihaasteita</div><div><br></div><div>Pieni taukoliikuntahetki auttaa jaksamaan tunnin loppuun saakka. Nouse ylös, ota pari kainaloon ja haaste vastaan! </div><div><br></div> youtu.be Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
<div>Pidä Breikki!</div><div><br></div><div>Parin minuutin hippa piristää! Nouse ylös, ota pari ja laita video pyörimään 🤗</div><div><br></div><div><br></div> youtu.be Parin kanssa tehtävä pari minuuttinen taukoliikunta kouluihin, oppilaitoksiin ja muihin tilaisuuksiin katkaisemaan paikallaanoloa. Smart Moves ja Terve koulu...
<div><b>Paras tie huipulle - portaat!</b></div><div><br></div><div>Ilmainen ja tehokas "kuntosalilaite" löytyy jokaisesta vähintään kaksikerroksisesta rakennuksesta. Porraskävely aktivoi jalka-, vatsa- ja selkälihaksia ja vahvistaa luustoa. Lisäksi kaloreita kuluu yli 6 kertaa enemmän kuin istuessa. </div><div><br></div><div>Tehkää porukalla nopea ja monipuolinen kuntosalitreeni - kipaiskaa portaisiin! Montako kerrosväliä saatte yhdessä kasaan?</div>
<div>Anna kaverille viiden minuutin hartiahieronta ja vaihtakaa sitten osia. </div>
<div><b>Perjantaille pieni lankutus -skaba!</b></div><div><br></div><ol><li>Asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan.</li><li>Jännitä vatsalihakset kunnolla.</li><li>Kohota lantiosi niin ylös, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka.</li></ol><div><br></div><div>Mikä olisi hyvä tavoite?</div><div>alle 20 s: letku</div><div>20 s tai yli: rima</div><div>40 s tai yli: riippusilta</div><div>1 min tai yli: lankku</div><div>1 min 20 s tai yli: kaksnelonen</div><div>1 min 40 s tai yli: betoni</div><div>2 min tai yli: lujalankku</div><div><br></div><div>Seinäpito on SAKU ry:n Ammattiosaajan liikuntavuoden joulukuun haastelaji. Ilmoita tuloksesi, niin olet mukana JOPOn arvonnassa.</div><div><a href="http://www.sakury.net/opiskelijaliikunta/ammattiosaajan-liikuntavuosi/amispito">http://www.sakury.net/opiskelijaliikunta/ammattiosaajan-liikuntavuosi/amispito</a></div>
<div>Liikkuva Alias</div><div><br></div><div>Liikkuva alias -pelissä yhdistyy oppiminen, liikkuminen ja yhdessä tekeminen. Tehkää ryhmissä toisillenne sanalaput opiskeltavasta teemasta ja testatkaa mitä olette oppineet 🧐</div><div><br></div><div>Youtube -videossa näytetään pelin juoni. Kokeilkaa myös matikkakisaa, muistipeliä ja QR-rastirataa joku päivä! Nämä löytyy osoitteesta: http://www.smartmoves.fi/toiminnallinen-oppiminen/</div> youtu.be Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
<div>Lataa akut ensi vuodelle! -Fressis</div><div><br></div><div>Testaa minkälainen nukkuja olet ja lue vinkit makoisaan uneen.</div><div><br></div><div><br></div> www.fressis.fi Näillä vinkeillä autat aivojasi palautumaan päivän tapahtumista ja jaksat paremmin.
<div>Smart Moves - Liikkuvuutta rankaan </div><div><br></div><div>Nouse ylös ja jätä jumit taaksesi! Taukoliikunnan rauhalliset ja kehoa rentouttavat liikkeet tekevät hyvää kaikille 🙏</div> youtu.be Smart Moves -hankkeen video istumisen tauottamiseen oppitunneille. Liikkuvuutta rankaan -ohjelma sisältää rauhallisia ja kehoa rentouttavia liikkeitä, joiden...
<div><b>Sata toistoa!</b></div><div><br></div><div>Valitkaa laji ja ottakaa tavoitteeksi sata toistoa (lajista riippuen joko yksin tai yhdessä). </div><div><br></div><div>Tehkää sata kyykkyä, kiivetkää sata rappusta, tehkää sata punnerrusta tai käykää vaikka heittelemässä sata koripallokoria!</div>
<div><b>Testaa oletko riukua vai rautaa!? </b></div><div><br></div><div>Lajina seinäpito: </div><div><br></div><ol><li>Seiso noin 40 sentin päässä seinästä.</li><li>Nojaa seinää vasten ja liu’uta itsesi istuma-asentoon.</li><li>Olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa.</li><li>Pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä.</li></ol><div><br></div><div>Pika-analyysi:</div><div>alle 20 s: riukureisi</div><div>20 s tai yli: tutinajalka</div><div>40 s tai yli: kramppikinttu</div><div>1 min tai yli: bilepuntti</div><div>1 min 20 s tai yli: väsymätön</div><div>1 min 40 s tai yli: rautareisi</div><div>2 min tai yli: timantti</div><div><br></div><div>Seinäpito on SAKU ry:n Ammattiosaajan liikuntavuoden joulukuun haastelaji. Ilmoita tuloksesi, niin olet mukana JOPOn arvonnassa.</div><div><a href="http://www.sakury.net/opiskelijaliikunta/ammattiosaajan-liikuntavuosi/amispito">http://www.sakury.net/opiskelijaliikunta/ammattiosaajan-liikuntavuosi/amispito</a></div><div><br></div>
<div>Turnaus pystyyn!</div><div><br></div><div>SprintGame on porukalla pelattava turnaus, jossa kilpaillaan tekemällä minipelien liikkeitä puhelin kädessään.</div><div>Lataa maksuton sovellus puhelimeesi ja perusta turnaus sivulla www.sprintgame.fi. </div><div><br></div><div><br></div> www.sprintgame.fi SprintGame on liikuntaturnaus, jossa pelaajat kilpailevat toisiaan vastaan tekemällä liikkeitä puhelin kädessä. Turnauksen luominen on helppoa ja nopeaa.
<div>Smart Moves - Motoriikkabreikki</div><div><br></div><div>Kuinka sulta onnistuu T-A-X-I -hyppy? Nouse ylös, taukoliikuntavideo pyörimään ja kokeilemaan! </div><div><br></div> youtu.be Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
<div>Treenivinkki!</div><div><br></div><div>Tämän kehonpainotreeni kehittää erityisesti ylävartalon liikkuvuutta. Treenin voit tehdä missä vain, yksin tai porukalla, joko yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Muista lämmittely!</div> www.smartmoves.fi
<div>Jokainen hoitaa oman ruutunsa! -Fressis</div><div><br></div><div>Kuinka paljon aikaa päivästä oikeasti kuluu älylaitteiden parissa? Testaa oletko koukussa kännykkään ja lue samalla vinkit kännykän parkkiin jättämiseen✌ </div><div><br></div> www.fressis.fi Kuinka paljon aikaa päivästä oikeasti kuluu älylaitteiden parissa?
<div>Rentoutusharjoitus</div><div><br></div><div>Joskus on hyvä ihan vaan istua ja pysähtyä.</div><div><br></div><div>Oivan tietoisen istumisen harjoitus opettaa sinulle keskittymistä ja tietoista läsnäoloa. Ota hyvä asento penkistä tai lattialta ja kuuntele. Harjoituksen kesto on 3-5 minuuttia.</div><div><br></div><div>Pääsen harjoitukseen alla olevasta linkistä: </div><div><br></div> oivamieli.fi Tietoisen istumisen harjoitus opettaa sinulle keskittymistä ja tietoista läsnäoloa.
<div>Smart Moves - X-mas Dancemix</div><div><br></div><div>Valitkaa taustalle suosikki joulubiisi ja liikkukaa musiikin tahtiin. Joulumielellä! 🎅🤶</div> youtu.be Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
<div>The Sid Shuffle - Ice Age: Continental Drift</div><div><br></div><div><b>Jalalla koreasti</b></div><div>Tämä tanssi valloitti koko maailman. Berliini, Sydney, Dubai, Mexico City, Rooma, Beijing, Budapest, Mumbai ja nyt meillä. Kolmessa ja puolessa minuutissa oppii jo mestariksi!</div><div><br></div> youtu.be Learn how to do the Sid Shuffle as your favorite Ice Age character teaches you the moves to the coolest dance craze sweeping the globe. And don't forget to s...
<div>Testatkaa tietonne ravinnosta Terve koululainen -hankkeen X-Breikillä!</div><div><br></div> www.slideshare.net Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa ravintoteemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin oppimateriaaleihin www.terv…
<div>Kun syöt, pysyt joulukiireiden tahdissa! -Fressis</div><div><br></div><div>Kun verensokerisi pysyy tasaisena, pysyt hyvällä tuulella ja jaksat keskittyä sekä tehdä hyviä päätöksiä. Tee testi ja selvitä, syötkö riittävästi. </div><div><br></div> www.fressis.fi Kun verensokerisi pysyy tasaisena, pysyt hyvällä tuulella ja jaksat keskittyä sekä tehdä hyviä päätöksiä.
<div><br></div><div>Hei tiesitkö, että Smart Moves -hankkeen sivuilta löydät monia erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusohjelmia, jotka ovat vapaasti käytettävissä. Tutustu ja kokeile! </div><div><br></div> www.smartmoves.fi Treeniohjelmat –
<div>Jaa joulumieltä ja anna halaus jollekin, joka sitä kaipaa ❤</div>
<div>Pyörittele nilkkoja viltin alla sohvalla loikoillessa. Venyttele rauhallisesti saunanlauteilla. Tai tee ihan mitä vaan, mikä tuntuu mukavalta! </div><div>***** HYVÄÄ JA RENTOUTTAVAA JOULUA!</div>
<div>www.smartmoves.fi</div><div>www.tervekoululainen.fi</div><div>www.sakury.net</div><div>www.fressis.fi</div>

This site uses cookies to deliver our services. By using our site, you acknowledge that you have read and understand our Terms of Service and Cookie Policy. Your use of ThingLink's Products and Services, is subject to these policies and terms.